Otevřený sendvič s lososem, sezamem a chřestem
2 porce
Snadné
Příprava
Vaření
Tohle je ideální obědový sendvič s nízkým obsahem kalorií, jehož příprava vám zabere jen deset minut! Losos a chřest k sobě chuťově báječně ladí, a navíc jsou plné vitamínů, vápníku a prospěšných omega 3 mastných kyselin.
Přejít na suroviny
- 200 g zelený chřesthlavičky
- 1 lžička sezamový olej
- 170 g losos z konzervyzcezený
- 2 lžíce řecký jogurt
- 1 lžička bílé miso
- 2 plátky žitný chléb
- 1 lžíce sezamová semínkaopražená
Nutriční hodnoty: na porci
- kcal308
- tuky14g
- nasycené5g
- sacharidy15g
- cukry4g
- vláknina4g
- proteín29g
- sůl1.4g
Postup přípravy
krok 1
Rozpalte gril na nejvyšší stupeň. Hlavičky chřestu obalte v sezamovém oleji na plechu a grilujte je 5 minut, aby změkly.
krok 2
Mezitím v misce smíchejte lososa s jogurtem a misem a opečte žitný chléb. Lososovou směs rozdělte na toasty, navrch dejte grilovaný chřest a posypte sezamovými semínky.