reklama

  • 100 g medvědí česnek
  • 120 g přírodní smetanový sýr
    (max. 17 % tuku)
  • 100 g jogurt
    (1,5 % tuku)
  • 100 g nízkotučný tvaroh
  • 1 lžíce panenský olivový olej
  • 1 citronová šťáva
  • pepř
  • sůl
  • 8 celozrnný chléb
    k podávání

Nutriční hodnoty: na porci

  • kcal174
  • tuky12.6g
  • nasycené6.8g
  • sacharidy6.8g
  • cukry4.2g
  • vláknina1.6g
  • proteín9.2g
  • sůl0.9g

Postup přípravy

  • krok 1

    Medvědí česnek omyjeme, osušíme a nakrájíme nadrobno. 2-3 listy nakrájíme na tenké proužky a ponacháme na ozdobu.

  • krok 2

    Smetanový sýr s jogurtem a nízkotučným tvarohem rozmixujeme dohladka, vmícháme olivový olej a nasekaný medvědí česnek a dochutíme citronovou šťávou, pepřem a solí.

  • krok 3

    Pomazánku z medvědího česneku natřeme na plátky chleba a ozdobíme zbylými proužky medvědího česneku.

reklama
reklama
reklama
reklama