Zdravé ovesné tyčinky (flapjacks)
- Příprava a čas vaření
- Příprava
- Vaření
- Snadné
- 12 tyčinek
Přejít na suroviny
- 150 g datlesušené, bez pecek
- 100 g máslo
- 3 lžíce agávový sirup
- 50 g meruňkysušené, nadrobno nakrájené
- 50 g lískové ořechynasekané opražené
- 3 lžíce směs semínek
- 50 g rozinky
- 150 g ovsené vločky
Nutriční hodnoty: per serving
- kcal190
- tuky8.2g
- nasycené1.3g
- sacharidy23.6g
- cukry15.8g
- vláknina3.2g
- proteín4.4g
- sůl0.1g
Postup přípravy
krok 1
Troubu předehřejte na 190 °C. Čtvercovou formu o průměru 18 cm vyložte pečicím papírem. Datle vložte do kuchyňského robotu a rozmixujte je do hladké pasty.
krok 2
Máslo, agávový sirup a datle dejte do rendlíku a mírně zahřejte. Míchejte, dokud se máslo nerozpustí a nespojí s datlemi. Přidejte do rendlíku všechny zbývající ingredience a míchejte, aby se vše pořádně promíchalo. Lžící přendejte směs do formy a uhlaďte do roviny.
krok 3
Pečte v troubě 15-20 minut do zlatohněda. Vyjměte a nakrájejte na 12 kusů. Nechte ve formě do vychladnutí. Skladujte ve vzduchotěsné nádobě.