Tousty se sardinkami
1 porce
Velmi snadné
Příprava -
Vsaďte na dokonalý superrychlý oběd plný chuti, navíc s vysokým obsahem omega-3. Pokud nemáte po ruce sardinky, můžete použít jakoukoli tučnou rybu v konzervě.
Přejít na suroviny
- žitný chléb
- 1 česnekrozpůlený
- 1 rajčena tenké plátky
- ½ plechovky sardinkyokapané
- potočniceřeřicha či rukola
- balzamikový ocetpár kapek
Nutriční hodnoty: na porci
- kcal202
- tuky6g
- nasycené1g
- sacharidy23g
- cukry0g
- vláknina3g
- proteín15g
- sůl0.85g
Postup přípravy
krok 1
Chleba lehce opečte z obou stran. Stroužkem česneku potřete povrch toastu a pokryjte plátky rajčat. Osolte a opepřete.
krok 2
Sardinky rvidličkou oztrhejte v misce nebo na talířku a navrště na toust s rajčaty. Posypte zelenými listy, které máte k dispozici, a pokapejte balzamikovým octem. Podávejte ihned.