Rychlé fit dezerty: Když máte chuť hřešit - ale zdravě

Domácí cookies, sušenky amerického typu, s velkými kousky čokolády a ořechů vždy strčí ty kupované s přehledem do kapsy. Křupavé okraje a vláčný střed z nich dělají absolutně návykovou záležitost.

Lahodná čokoládová pěna skrývá tajemství. A nemáme na mysli maliny, skryté na dně skleniček. Jejím základem je totiž řecký jogurt, který jí dodá porci proteinů a zaručí krémovou texturu.

K výrobě tohoto snadného mraženého dezertu s lyofilizovanými jahodami a drcenými sušenkami nebudete potřebovat zmrzlinovač. Mražený jogurt je osvěžující alternativou zmrzliny pro ty, kteří chtějí mlsat zdravě.

K přípravě těchto tyčinek budete potřebovat jenom 5 ingrediencí – strouhaný kokos, cukr, vejce, bílou čokoládu a kandované třešně. Navíc je vykouzlíte přímo raketovou rychlostí, takže když se ohlásí nečekaná návštěva, dezert můžete z trouby vytáhnout během pár minut.

Tyhle báječné nanuky jsou křížencem tvarohového koláče, mraženého jogurtu a ovocné zmrzliny

Bleskový ovocný dezert, který máte hotový za dvacet minut a můžete jej servírovat klidně i po slavnostní večeři

K výrobě tohoto exotického dezertu budete potřebovat jen čtyři ingredience – řecký jogurt, mango, mučenku a limetkovou šťávu. Poháry jsou navíc bezlepkové a bez přidaného cukru. Proto si na dezertu ve skleničce můžete smlsnou, i když si zrovna hlídáte linii.

Pokud jste máte rádi cereálie k snídani, ale zrovna vám došly, nahraďte je vanilkovým jogurtem s ořechy a ovocem. Tahle jednoduchá alternativa je plná vitamínů, minerálů, bílkovin a zdravých tuků, a chutná naprosto skvěle. A pokud nemáte čerstvé bobulovité ovoce, použijte mražené, které nechte přibližně půl hodiny při pokojové teplotě rozmrazit.

Fondue nasladko je úžasný dezert, jehož přípravu zvládnou i děti a ještě si u toho užijí spoustu legrace! Použijte čerstvé ovoce, které máte zrovna po ruce – s rozpuštěnou čokoládou a jogurtem si rozumí jakýkoliv druh.

Lívance se skořicí a jogurtem jsou naprosto dokolanou snídaní pro dny, kdy není kam spěchat. Navíc je můžete připravit den předem a nachystat dětem na svačinu nebo si je vzít s sebou do práce.

Vyrobte si vlastní mátovou zmrzlinu s čokoládou. Jde to celkem snadno, i když nemáte po ruce přístroj. Stačí mraznička!

Mějte vždy po ruce nutričně hodnotnou svačinku v podobě nepečených energetických kuliček, které zasytí, dodají energii a ještě skvěle chutnají – i dětem! Zabalte jim je do školy, na výlet, na piknik nebo je podávejte jako zdravé cukroví na Vánoce či pohoštění na party.

Tyto sušenky vyrobíte v mžiku. Můžete si je dát s jogurtem nebo tvarohem k snídani i svačině, zaženou hlad i na cestách nebo ve škole. Hodí se i jako skvělý jedlý dárek!

Doplňte si zásoby domácími sušenkami rustikálního vzhledu. Díky namočení předem zůstanou rozinky měkčí a nebudou se během pečení připalovat

Zdravější verze tradičních ovocných a ořechových tyčinek plných semen, ovsa a agávového sirupu – ideální jako svačinka pro děti nebo zdravější mlska, když dostanete chuť na něco sladkého. Recept na zdravé ovesné tyčinky si určitě uložte, protože je určitě nepečete naposledy.

Báječný a vitamíny nabitý dezert, který stoprocentně uspokojí vaši chuť na sladké. Originální sirup s citronovou trávou dodává exotickému ovocnému salátu osvěžující citrusové aroma.