Levná ovesná kaše
- Příprava a čas vaření
- Příprava
- Vaření
- Velmi snadné
- Porce 2
Přejít na suroviny
- 85 g ovesných vloček
- ½ lžičky mleté skořiceplus navíc na podávání (volitelně)
- 250 ml fortifikovaného sójového mlékaplus 4 lžíce na podávání
- 2 malá jablkanejlépe červená
- 15 g rozinek
- 7-8 polovin vlašských ořechůasi 15 g,
Nutriční hodnoty: na porci
- kcal333
- tuky12g
- nasycené2g
- sacharidy43g
- cukry14g
- vláknina6gbohatý na
- proteín11g
- sůl0.02g
Postup přípravy
krok 1
Vložte vločky a skořici do nepřilnavého hrnce se 150 ml vody a 250 ml sójového mléka. Položte hrnec na mírný oheň. Jakmile začne směs vařit, nechte 5 minut probublávat a často míchejte (protože sójové mléko má tendenci se lepit), dokud kaše nezhoustne.
krok 2
Mezitím nahrubo nastrouhejte jablka i se slupkou do misky.
krok 3
Hotovou kaši podávejte s jablkem, rozinkami a ořechy nahoře a posypte další skořicí, pokud chcete. Podle potřeby přidejte další sójové mléko pro zředění.