Rychlé recepty na luštěniny: Dopřejte si rostlinné bílkoviny v každém zrnku

Zelená čočka Puy vám bude dodávat energii po dlouhou dobu, uzeným tofu zase doplníte bílkoviny. V kombinaci s pečenými paprikami a cuketou jde o dokonalou chuťovou harmonii.

Tato chytrá polévka nevyžaduje žádné vaření – stačí vám mixér a vroucí voda, uvařené obiloviny a trocha šunka.

Použijte luštěniny z konzervy jako základ na salát, který si můžete vzít s sebou do školy či do práce v krabičce.

V této jednoduché polévce hraje prim červená čočka, která je cenově příznivá a snadná na přípravu. Ve spojení s kokosovým mlékem a spoustou aromatického koření chutná naprosto skvěle a zahřeje vás během chladných dní.

Zkuste jednou vyměnit šťouchané brambory za šťouchané fazole. Jde o superrychlou přílohu, která zasytí i zachutná.

Jak už název napovídá, tenhle jednoduchý salát s tuňákem a fazolemi máte na stole za deset minut, což z něj činí skvělý tip na rychlou a zdravou večeři.

Superzdravá svačina: nakrájete zeleninové crudités a zabořte je do nízkotučného a svěžího dipu - nebudete moci přestat!

Ingredience, které jsou základem této rychlé večeře najdete v každé kuchyni. Rychlé krémové bílé fazole s krevetami jsou skvělá večeře pro hektické dny, toužíte po rychlém zahřátí. Pokud si recept oblíbíte, můžete příště zkusit i obměnu s kuřecími nudličkami.

Nemáte čas vařit? Tento lehký těstovinový pokrm připravíte za 15 minut. Ideální pro chvíle, kdy přijdete domu hladoví a nechcet u plotny trávit dlouhé chvíle. Letní hráškové těstoviny si zamilujejte.

Jednoduchý fazolový salát ve středomořském stylu vám zajistí večeři, kterou budete mít na stole za deset minut. Vynikající zálivku z rajčatového pesta nezapomeňte vytřít kouskem čerstvého pečiva.

Teplá večeře během 10 minut? Rybí tacos na kari s fazolovým salátem jsou nejen rychlým, ale i chuťově velmi pestrým jídlem. Pokud si recept oblíbíte, můžete v budoucnu dělat jeho jednoduché obměny například s kuřecím masem či chilli.

Tato polévka je důkazem, že konzervy ze spíže dokážou zachránit leckterou večeři nebo oběd. Polévku z konzervovaných fazolí a kokosového mléka vykouzlíte, než bys řekl švec.

Rajčatovo-fazolový salát s avokádem a cibulí je plný barev a chutí. Můžete ho rychle připravit k večeři, obědu nebo svačině. Úspěch zaručen!

Jednoduchá příloha o dvou surovinách. Vyzkoušejte ji třeba s grilovaným masem nebo jako doplněk k zeleninovým salátům

Proměňte obyčejné konzervované fazole a kukuřici ve výjimečný dip, po kterém se zapráší tak rychle, jak jste ho připravili. Jeho pikantní chuť si perfektně rozumí s čerstvou mrkví, řapíkatým celerem nebo tortilla chipsy.

Tato superzdravá bylinková příloha se skvěle hodí ke grilovanému kuřeti, rybám nebo steakům. Užijete si ji ale i samostatně, jako lehkou večeři. Stačí přidat grilovaný kozí sýr nebo halloumi pro extra dávku proteinů.

Rychlé, jednoduché a nabité chutí! Připravte si pečené fazole za méně než 30 minut. Podávat je můžete jako součást večeře v mexickém stylu.

Jednoduchá sólová večeře vyrobená z černých fazolí a mexického koření. Podávejte s avokádem a jogurtem