Name: Proteinová kaše
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 0
Ingredients: 40 g ovesných vloček (nebo bezlepkových, pokud potřebujete); 250 ml tekutiny (mléko, ořechové mléko nebo půl mléka/půl vody) plus další 1-2 lžíce, podle potřeby; 15 g proteinového prášku; 1 lžička mleté skořice; 1 lžička vanilkového extraktu; granola; plátky banánu; čokoládové kousky; loupaná konopná semínka

40 g ovesných vloček
(nebo bezlepkových, pokud potřebujete)
250 ml tekutiny (mléko, ořechové mléko nebo půl mléka/půl vody)
plus další 1-2 lžíce, podle potřeby
15 g proteinového prášku
1 lžička mleté skořice
1 lžička vanilkového extraktu

Přílohy (volitelné):

granola
plátky banánu
čokoládové kousky
loupaná konopná semínka

Postup přípravy

krok 1
Vločky a tekutinu dejte do pánve a vařte na středním ohni 2-3 minuty, nebo dokud nebude směs hustá a krémová. Snižte teplotu, přidejte proteinový prášek a míchejte, dohladka. Podle potřeby přidejte ještě trochu tekutiny, přidejte skořici a vanilku a míchejte další minutu, dokud nebude směs lahodně krémová. Kaše po vychladnutí zhoustne, takže ji sundejte z ohně chvilku předtím, než dosáhne požadované konzistence.
krok 2
Nalijte kaši do misky a podávejte s přílohami podle chuti. Pro další dávku bílkovin navíc jsou konopná semínka skvělou volbou.

Suroviny

Nutriční hodnoty

Přílohy (volitelné):

Postup přípravy

krok 1

krok 2