Rychlé recepty na špagety: Se zeleninou, s rybou i masem

Jednoduché těstoviny s krevetami a brokolicí doplňuje svěží citronová omáčka, na kterou můžete použít crème fraîche nebo smetanu s vysokým obsahem tuku. Co se týče těstovin, my jsme zvolili farfalle (motýlky), ale na tenhle rychlý pokrm k obědu či k večeři se hodí prakticky jakýkoliv druh krátké pasty.

Příprava těchto super zdravých jarních špaget plných zeleniny vám nezabere více než čtvrt hodiny. Vzpomeňte si na ně, až budete ve všední den potřebovat rychlou večeři nebo oběd do krabičky.

Tento vegetariánský těstovinový pokrm je perfektním řešením, když chcete něco rychlého a chutného – a vše je uvařeno na jedné pánvi. Janovské špagety zvládne i naprostý začátečník.

K přípravě čerstvých, lehkých a zdravých těstovin tuňákem, olivami, kapary a zeleninou potřebujete jenom 15 minut.

Avokádo, mandle a citronová šťáva jsou základem krémové omáčky na těstoviny. Skvělý nízkokalorický oběd nebo večeře

Konzervované sardinky nejsou skvělé jen v pomazánkách. Přesvědčte se sami, že v kombinaci se špagetami vytváří jednoduchou a zdravou večeři, která utiší váš hlad po celém dni v práci. Stačí vám jen pár ingrediencí ze spíže a do dvaceti minut máte hotovo.

Rychlé a uspokojivé jídlo po práci, které je navíc superzdravé

Pochutnejte si na jednoduchých špagetách s omáčkou z čerstvých rajčat, jejichž aroma ještě více vynikne díky rozdrcení v hmoždíři společně s ostatními surovinami. O dotek lahodné krémové chuti se postará mozzarella nebo burrata.

Chilli, semínka fenyklu a uzená paprika dodávají pikantní chuť bohaté rajčatové omáčce. Špagety s rajčatovou omáčkou a mořskými plody zvládnete připravit během několika minut a než se nadějete, zůstanou po nich jen prázdné talíře.

Zdravá pochoutka k obědu i k večeři, která je za půl hodiny hotová. To jsou celozrnné špagety se špenátem a ořechovým pestem. Tato variace pesta z vlašských ořechů je zcela vegetariánská a hlavně výjimečně chutná.

Pokud najdete ve spíži rajčata v konzervě, sterilované artyčoky, těstoviny a na zahrádce čerstvou petrželku, pak máte vyhráno. Už vám příliš nechybí, abyste mohli připravit tyto rychlé špagety s rajčatovou omáčkou. Ale fungovat budou i jiné těstoviny.

Jednoduchý těstovinový pokrm s nádechem koření je naprosto dokonalou a sytou bezmasou večeří. Opečená cherry rajčátka společně s kapary vytvoří lehkou omáčku, která s těstovinami výborně ladí. Špagety s cherry rajčátky a kapary vás už během jednoho sousta přensou do Středomoří.

Tyto jednoduché a rychlé těstoviny d tuňákem si vaši strávníci zamilují. Jde o rybí verzi špaget s rajčatovou omáčkou a masovými koulemi.

V těchto krémových lahodných těstovinách skvěle zužitkujete i odřezky z uzeného lososa